每年的5月18日是“全国血管健康日”，其中，5.18这个数字具有特殊的含义，它是指正常人血液内总胆固醇含量异常的临界值：5.18mmol/L。
这一特殊日期的设立，旨在唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，主动管理血管健康，降低心血管事件发生的风险。
血管如同人体的生命高速公路，源源不断地将氧气与营养输送到身体的每一个角落。一旦血管出现状况，如硬化、堵塞或破裂，就会引发一系列严重的健康问题，甚至危及生命。
如何判断血管“年龄”？
小测试：自我评估血管的健康状态
1.最近情绪压抑；
2. 过于较真；
3. 爱吃方便食品及饼干、点心；
4. 偏食肉类；
5. 缺少体育锻炼；
6. 每天吸烟支数乘以烟龄超过400；
7. 爬楼梯时会胸痛；
8. 手足发凉、麻痹；
9. 经常丢三落四；
10. 血压高；
11. 胆固醇或血糖值高；
12. 亲属中有人死于脑梗死或心脏病。
以上12道题，每道题1分。
常见血管疾病及其表现
1.血管堵塞在脑血管中，可使脑细胞缺血，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷；
2.血管堵塞在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死；
什么是动脉粥样硬化？
如何保护心血管？
01 调整饮食结构
长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，容易增加血液脂肪和胆固醇的浓度，导致血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。
02 运动促进血液循环
动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人群发生动脉硬化的时间、速度都要高过其他人。
多运动能促进血液微循环，让更多的毛细血管开放，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。
03 摒弃不良生活习惯
戒烟戒酒
每天吸烟20支以上，患冠心病风险会增加2~3倍。酒精会促使动脉硬化的软斑块破裂，促使血栓形成。
别熬夜，保证睡眠
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。
调整情绪，保持心情愉悦
笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。并且，心情放松时人的血压也相对稳定。
