2025年5月17日是第21个“世界高血压日"，由世界高血压联盟于2005年发起，旨在提高全球公众对高血压这一“无声杀手"的认知，推动早期筛查、科学防控，促进心脑血管健康。

今年世界高血压日的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，强调准确测量血压、规范治疗干预对于防治高血压的重要意义。

高血压患者常见临床症状有头晕、头涨、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损伤。

常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。

据统计，我国因心脑血管病导致的死亡率占总死亡率40%以上，大约70%的脑卒中死亡和50%心肌梗死与高血压密切相关。

高血压致死率高、致残率高

未经有效治疗的高血压极易引发心脑血管和肾脏疾病，其严重并发症可能导致致死或致残。

研究表明，高血压患者的平均存活时间约为19年，比血压正常者的寿命缩短约20年。因此，及时控制高血压对于延长寿命和提高生活质量至关重要。

高血压的发病具有明显的人群特征。以下人群为高血压的重点关注对象:

1.年龄≥35岁，尤其是中老年人。

2.超重或肥胖者，BMI≥24kg/㎡

3.有家族高血压史者。

4.长期高盐、高脂饮食者。

5.吸烟、酗酒者,

6.缺乏运动、久坐不动者,

7.长期精神紧张、工作压力大者。

8.有糖尿病、血脂异常等代谢性疾病者。

测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松；室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量；

如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面；左上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值；注意记录测量结果，以便与医生沟通。

合理膳食可降低收缩压8-14mmHg，原则低盐、低脂、低热量；世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过5克 ；

每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg，低盐低脂可降低收缩压2-8mmHg；减少饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。

规律的体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg；根据自身年龄和体质循序渐进规律的运动 ；

运动的最佳形式：有氧运动 ；运动的适宜时间：傍晚，高血压患者常有晨间血压波动，早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管疾病。

吸烟可使心脏病的危险增加2-4倍 ；限酒可降低收缩压4-9mmHg 。

得了高血压要重视，但不要紧张；平时要保持乐观的心情，知足常乐；注意缓解精神压力和紧张情绪。

选用降压效果好的，能使血压维持在正常水平；选用安全性好，长期服用无肝肾毒性的 ；选用无药物相互作用的，便于联合用药 ；血压降得过快，会出现头痛、头昏、心慌。

高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点为事件高发时段。晨间血压急剧升高或长期降压不平稳会诱发中风、心肌梗死等心脑血管急症。

24小时平稳降压可避免晨间血压波动，保证血压平稳维持在正常水平，避免不良事件发生。