我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率已接近20%，肥胖不仅影响孩子的体态，更可能引发糖尿病、心血管疾病甚至心理问题。

作为父母，你是否也在为孩子的体重担忧?别让“胖”成为孩子成长的绊脚石!5月11日是“世界防治肥胖日"，让我们一起来了解肥胖的健康危害，以及健康体重的维持途径。

体重超标，对健康危害严重!

肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损等疾病。肥胖可能是这些健康问题的诱因和危险因素，也可能与这些疾病有共同的发病基础。

在儿童期，肥胖不仅会带来呼吸困难、骨折风险增高、胰岛素耐受、心血管疾病早期征兆、负面的心理影响，还会导致成年期肥胖、早逝和残疾的几率增高。

01 儿童肥胖的界定

首先，如何判断孩子是否超重或肥胖呢?这主要通过BMI(体质指数)来判断

BMI的计算公式是:体重(千克)除以身高(米)的平方，计算时请注意单位。

对于成年人，BMI≥24 Kg/m2算超重，>28 Kg/m2就是肥胖。但孩子还在生长发育，他们的BMMI判断标准是根据年龄画的曲线图。

根据2024年4月《中华儿科杂志》的最新指南:2-5岁的孩子，继续使用“中国2-18岁儿童BMI百分位曲线图'6-18岁的孩子，则参考2018年国家卫健委发布的最新数据表

根据目前的趋势分析，2020-2035年间，青少年群体中虽然超重和肥胖的绝对人数少于成人但增长速度却同样令人担忧，尤其是肥胖儿童的数量几乎翻了一倍。

从人群占比来看，青少年的超重和肥胖曲线斜率比成人更为陡峭，这意味看青少年的肥胖问题增长更为迅猛

若这些青少年在成年后不做任何体重管理，他们将不可避免地加入成人超重和肥胖的行列，进而对呼吸系统、心血管系统、胃肠道、生殖系统、神经系统、心理健康、免疫系统、肿瘤风险、内分泌系统和肌肉骨骼系统等全身各大系统造成严重影响和危害。

02 儿童如何进行体重管理

生活方式干预是最有效、最经济的手段。

生活方式干预不仅仅是关注当下的身体状态，更注重通过科学评估及早发现潜在的健康风险。

通过建立健康档案，分析生活习惯、家族病史等因素，制定个性化的干预方案。采用科学的生活方式，如均衡饮食、规律运动、减压及良好的作息习惯，并结合非药物干预手段，帮助减少疾病发生的概率。

那么，具体来看，减重相关的“生活方式干预”都涉及哪些要素呢？

我们经过非常多案例的实践发现，体重管理的过程，最重要的就是这三点：营养、运动和心理。

• 营养，帮助我们直接打造能量缺口，是健康减重的基础；

• 运动，有助于在过程中维持基础代谢率、维持肌肉量，帮助我们有效跨越平台期，使减重效果更持久；

• 心理，是一种韧性的工具，给予我们执行的技术，和坚持的动力。

【为什么孩子肥胖难“逆转”？】

盲目节食怕影响发育；运动计划总半途而废；全家饮食难统一管理。传统减肥方式对孩子不友好，科学干预才是关键！

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